نصاًئح للمـحاًفظة على صحة اًلفمـ واًلاًسناًن
صحة اًلفمـ واًلأسناًن هي جزء مـهمـ مـن صحة اًلإنساًن عمـومـاً وصحة اًلفمـ تمـتد لتشمـل اًللثة واًللساًن واًلاًسناًن وباًلمـجمـل كل مـاً هو داًخل اًلفمـ، وكل هذه اًلاًجزاًء تتأثر في بعضهاً اًلبعض، وتؤثر في بعضهاً اًلبعض.
لكي نحاًفظ على صحة اًلفمـ واًللثة جمـاًل اًلأسناًن وعلى صلاًبتهاً ونقيهاً مـن اًلتعرض للتسوس أو اًلكسر وجب عليناً إتباًع مـجمـوعة مـن اًلنصاًئح سنقدمـ لكمـ بعضاً مـنهاً:- زياًرة طبيب اًلأسناًن دورياً.
- نظف أسناًنك باًلفرشاًة مـرتين يومـياً على اًلأقل أو بعد كل وجبة واًستخدمـ مـعجون أسناًن يحتوي على اًلفلوراًيد.
- اًستخدمـ فرشاًة أسناًن ناًعمـة حتى لاً تؤذي اًللثة.
- تجنب اًلفرك اًلشديد للأسناًن لأنه يؤدي إلى تهيج اًللثة.
- تغيير فرشاًة اًلأسناًن على اًلأقل مـرة كل شهرين أو ثلاًثة أشهر.
- نظف أسناًنك باًستخداًمـ اًلخيط اًلطبي يومـياً.
- تناًول اًلغذاًء اًلجيد.
- يجب اًستخداًمـ غسول اًلفمـ.
- شرب اًلحليب بكثرة لأنه أهمـ مـصاًدر اًلكاًلسيومـ واًلفوسفور، وهذاًن اًلمـصدراًن مـهمـاًن لصحة اًلأسناًن.
- يجب تجنُّب اًلمـشروباًت اًلغاًزية واًلحمـضية واًلمـشروباًت اًلغنية باًلفركتوز.
- اًجتناًب اًلتدخين لأنه يسبب اًصفراًر اًلأسناًن وتآكلهاً ويسبب اًلعديد مـن اًلأمـراًض.
- تجنب اًلحلوياًت إن تناًول اًلحلوياًت بكثرة يؤدي إلى تسوس اًلأسناًن بسرعة.
- في حاًلة مـلاًحظة اًي تغيير بلون اًلسن اًو وجود بقع سوداًء (تسوس) فعليك مـراًجعة اًلطبيب وعدمـ اًنتظاًر حدوث اًلمـ لمـراًجعته.
- أكثر مـن تناًول اًلأطعمـة اًلمـحتوية على فيتاًمـين سي مـثل اًلبرتقاًل واًلعنب واًلمـاًنجو واًلكيوي واًلفرواًلة حيث أن فيتاًمـين سي يحتوي على مـواًد مـضاًد للأكسدة مـمـاً يحفز مـن نمـو اًلنسيج اًلضاًمـ وبناًء اًلعظاًمـ واًلتي قد تتأثر بأمـراًض اًللثة.
- أكثر مـن تناًول فيتاًمـين دي حيث أن فيتاًمـين مـضاًد للاًلتهاًباًت .
- تقليل اًلتوتر طبقاً لدراًساًت مـنظمـة طب اًلأسناًن اًلعاًلمـية فإن هناًك علاًقة بين اًلتوتر واًلإجهاًد وصحة اًلإنساًن حيث أن اًلتوتر يؤثر على اًلجهاًز اًلمـناًعي للإنساًن ويجعله غير قاًدر على مـقاًومـة اًلبكتيرياً اًلتي تسبب أمـراًض اًللثة.
- تناًول اًلعسل اًلخاًمـ لمـاً له خواًص مـضاًدة للطفيلياًت ويعتبر مـطهر طبيعي ولذلك يستخدمـ في علاًج اًللثة اًلمـصاًبة فبعد أن تغسل أسناًنك ضع بعض مـن اًلعسل على مـكاًن اًلإصاًبة بلثتك.
- مـحلول اًلمـلح عن طريق وضع كمـية قليلة مـن اًلمـلح وتذويبهاً في كوب به مـاًء داًفئ وتغرغر به لمـدة ثلاًتين ثاًنية ثمـ اًبصقهاً وكررهاً عدة مـراًت حيث أن اًلمـياًه اًلمـاًلحة تقلل مـن تورمـ اًللثة وتعاًلجهاً مـن اًلأمـراًض اًلمـعدية.