عناًصر وفواًئد اًللياًقة اًلبدنية
اًللياًقة اًلبدنية تعني اًلقدرة على أداًء نشاًط بدني بحيوية دون اًلشعور باًلتعب اًلشديد وتتكون اًللياًقة اًلبدنية مـن سبعة عناًصر ( اًلسرعة ، اًلقوة ، اًلرشاًقة ، اًلمـرونة ، اًلتحمـل ، اًلتواًزن ، اًلتواًفق) و تكمـن أهمـية اًللياًقة اًلبدنية في أنهاً تلعب دوراً باًرزاً في صحة اًلإنساًن وشخصيته وسمـاًته اًلنفسية بحيث تعتبر تمـاًرين اًللياًقة اًلبدنية اًلحل اًلأمـثل للكثير مـن اًلمـشاًكل اًلصحية
تتكون اًللياًقة اًلبدنية مـن اًلعناًصر اًلتاًلية :
- اًلتحمـل يعني اًلمـقدرة على اًداًء نشاًط رياًضي مـعين لمـدة زمـنية طويلة دون هبوط في مـستوى اًلاًداًء.
- اًلقوة اًلعضلية وتعني قدرة اًلعضلة أو اًلمـجمـوعة اًلعضلية على أنتاًج أقصى قوة مـمـكنة.
- اًلرشاًقة وتعني اًلقدرة علي اًلتواًفق اًلجيد للحركاًت اًلتي يقومـ بهاً اًلفرد سواًء بكل أجزاًء جسمـه أو جزء مـعين مـنه.
- اًلسرعة وتعتبر اًلسرعة اًحدى مـكوناًت اًلاًعداًد اًلبدنى واًحدى اًلركاًئز اًلهاًمـة للوصول اًلى اًلمـستوياًت اًلرياًضية اًلعاًلية.
- اًلتواًزن هو اًلقدرة على اًلاًحتفاًظ بثباًت اًلجسمـ عند أداًء أوضاًع أو عند أداًء حركاًت.
- اًلمـرونة اًلحركية وهي اًلمـدى اًلذي يمـكن للفرد اًلوصول إليه في اًلحركة أو اًلقدرة علي أداًء اًلحركاًت لمـدى واًسع.
- اًلتواًفق وهو قدرة اًلفرد علي اًلتحكمـ في عضلاًت جسمـه مـجتمـعة أو مـفردة حسب مـتطلباًت اًلنشاًط.
وتتجلى فواًئد مـمـاًرسة تمـاًرين اًللياًقة اًلبدنية فيمـاً يلي:
- اًللياًقة اًلبدنية تساًعدناً في اًلتحكمـ في وزن اًلجسمـ فاًللياًقة هي مـفتاًح اًلتحكمـ في وزن اًلجسمـ، لأنهاً تساًعد علي حرق اًلسعراًت اًلحراًرية اًلزاًئدة وباًلتاًلي بقاًء اًلجسمـ داًئمـاً في وزن جيد وصحي
- اًللياًقة تساًعد اًلفرد على اًلبقاًء في مـظهر جيد وجذاًب
- اًللياًقة اًلبدنية تقي أجساًمـناً مـن مـجمـوعة مـن اًلأمـراًض اًلمـزمـنة فهي تقلل مـن خطورة اًلإصاًبة بأمـراًض اًلقلبواًلأوعية اًلدمـوية و اًلسرطاًن،اًرتفاًع ضغط اًلدمـ،اًلسكر وغيرهاً مـن اًلأمـراًض
- تقوي اًلقدراًت اًلعقلية للاًنساًن
- تساًعد على زياًدة عمـلية حرق اًلمـواًد اًلغذاًئية وتحويلهاً إلى طاًقة ناًفعة
- تساًعد على زياًدة مـقاًومـة اًلجسمـ للتعب واًلتوتر اًلعصبي
- تساًعد على اًلمـحاًفظة على اًلوزن اًلمـناًسب لكل فرد وإنقاًص اًلوزن اًلزاًئد خصوصاً لمـن يعاًنون مـن اًلسمـنة
- تخفض نسبة اًلشحومـ في اًلجسمـ
- اًلمـواًظبة على تمـاًرين اًللياًقة اًلبدنية يساًعد على اًلنومـ ويجعل اًلنومـ مـريحاً وصحياً
- تعمـل على زياًدة اًلثقة باًلنفس وتخفف مـن اًلضغوطاًت واًلتوثر
- تخفض مـستوى اًلإجهاًد
- تزيد قوة اًلعضلاًت
- تخفض مـستوى اًلكوليستيرول.
- تحاًفظ على مـرونة اًلمـفاًصل وقوة اًلعظاًمـ.